はじめまして。
大阪府吹田市江坂町でパーソナルジムIberis江坂店を運営している三好です。
ダイエット・ボデイメイク初心者を必ず成功に導き、肩・腰・膝の痛みの不安を解消して楽しく運動できる完全個室のパーソナルジムです。
ダイエットを始めると一番初めに苦労するのが食事コントロール。
あれもダメ、これもダメ、絶望的な気分。
特にスイーツ好きな方にはダイエットを始めるとこの制限がつらくてたまらないですよね。
ドーン！
どれから食べれば良いかわからない～（よだれ）
これらを全部手放してダイエットを始めるとやはり怖いのがリバウンド。
人の身体は恒常性（ホメオスタシス）というものがあり体内の状態を正常に保とうとします。
ダイエットを始めるという事でより正常な状態に近づけていく事も今までの自分にとっては異常な状態とみなします。
また、今まで不摂生など生活習慣が安定しない方は恒常性を保つホルモンバランスが崩れていることも多いです。
では、リバウンドしないようにダイエットをするには？
トレーナーの本音でいうと一旦すべてストップしてもらって生活習慣正して・・・と言いたい所ですが。
なかなかそうもいかないですよね。
ダイエットを始める方も頭ではわかってはいらっしゃいます。『やめなきゃな…。』
そこで我々が提案するのは『ナンバーワンを決める』です。
一口にスイーツと言っても世の中色々なものが存在します。
あめ・チョコ・ガム・ラムネ・ケーキにクッキーアイスにどら焼き、お饅頭にシュークリーム！
おまけに低カロリーだのたんぱく質抱負だの誘惑もたくさんです。
ここで注意が『カロリー』です。カロリーとはエネルギーの総量の事を指します。
カロリーについての詳細やお話はまた別のブログでお話しするとして。
ダイエットするからカロリーの低い低カロリーアイスにしよう。とか洋菓子より和菓子の方がカロリー低いから安心。
一般論では正解ですがカロリーの低いものを選ぶと大半の方が量を食べてしまっています。
なぜなら、カロリーが低いから。
これはお酒好きな方も共通ですがビールよりハイボールの方がカロリーが低いのでオッケーという認識。
残念ながらそれを補うだけの運動や栄養摂取などあればですがなければ身体変える望み薄いです。
なぜなら、カロリー低いものをたくさん摂っていらっしゃるから。
やはり、そこで我々が提案するのは『ナンバーワンを決める』です。
とりあえず、一旦カロリーなど無視してスイーツ好きなら巷に出回るスイーツ、普段口にするスイーツの中で順位を付けます。お酒好きも同じようにしましょう。
案外、別に口しなくても気ならないものを習慣的に口にしているものも見つかってきます。
その中でもこれだけは絶対世の中からなくなると困る！！私の人生の一部！！
ちょっと大げさですがその位のものを決めます。
決まりましたか・・・？
では、目標体重、体型になるまではそのナンバーワンがあなたの良きパートナーになります。
チョコ？たい焼き？シュークリーム？アイス？
たまのご褒美に一番好きな物を食べて満足しましょう！
他のスイーツ（もしくはお酒）に浮気は禁物です。
ナンバーワンを決めるメリットは一番は精神的に安定します。
ダイエットを始める方は特に全てを奪われた気分になりがち。
特に砂糖の与える脳の刺激はモルヒネの何百倍もあると言われています。
しかも好きではない運動までさせられるとなるともう大変。
そのストレスを低カロリーで満たそうとするといつもより発散の為に食してしまいます。
めちゃくちゃ大好きなものが食べても良いとゆとりがあるだけで前向きに身体作りも取り組みやすくなりますよね。
ちなみに、我々がお勧めするスイーツが一つありまして・・・。
それはラムネです！！
ラムネの主成分は【ブドウ糖】です。
このブドウ糖と呼ばれる糖質が唯一脳のエネルギーになる糖分なんですね。
ブドウ糖は糖質の一番基本の形で色々な食品にも含まれています。体内で消化、吸収されてブドウ糖として脳で使われます。
糖質は身体の中で消化の際、形を変えて分解されます。ブドウ糖は脳のエネルギーとして消費されます。
その他の糖質は筋肉や肝臓に蓄えられます。そこで満たされて余った糖質はというと・・・。
使いきれない糖質（エネルギー）はご存じの通りダイエッターが忌み嫌う脂肪に格納されるのです。
そこでブドウ糖だけ単体で取ればほぼ脳のエネルギーとして使われるので余剰が生まれにくく脂肪にたまりにくくなります。
そう、これこれ。ラムネです。
受験シーズンとか電車のつり広告とかご覧ください。沢山出てますので。
こちらではないので気を付けて下さいね。
まとめ
・好きな物（嗜好品）はナンバーワンを決める
・順位をつけて一番以外は一切触れない
・ナンバーワンを決めるだけでストレス軽減できる
・ただし、ナンバーワンを毎日食べたり飲んだりすると当然痩せない
・何でも程度の問題
・お勧めのスイーツは【ラムネ】です
body studio Iberisオアシス江坂店
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