Iberis式ボディメイク
body studio Iberisは【美脚スタイル】改善専門スタジオです。
まずはお客様の生活習慣・既往歴・姿勢・筋力・関節の可動範囲などを把握した上で目的に応じた運動を提供して段階的に目標に到達して頂きます。
食事コントロールして適正体重にする【ダイエット】や筋肉や関節、その他の原因から来る痛みを解消する【メンテナンス】するには継続的なボディメイクが必要になります。
特に成人は学生時代と違い自ら運動をしないと筋力は低下の一途を辿り、放っておくと運動不足カロリー過多から来る【肥満】ストレス過剰からくる【身体の痛み・不調】に繋がります。
Iberisでは高重量のバーベルやダンベルを扱いません。
いきなり筋力不足の方に重たいバーベルなど担がせるなどの危険な指導は行いませんのでご安心ください。
バーベル（最大２５ｋｇ）ダンベル（最大１０ｋｇ）バランスボール、バランスディスク、BOSUバランス、チューブ、スライドディスクだけです。
そこに加圧トレーニングを組み合わせてご自身の持っている筋力を最大限に発揮して頂きます。
どんなに適切な運動を提供しても受ける側のお客様自身の姿勢が整っていないと効果は出ないばかりか続けていくと不調やケガを招きます。
脚やせを期待して始めたトレーニングも方法によっては逆効果。足元を整えてから運動をすると腰から上の状態も整いやすくなります。
イベリスは必ず姿勢の確認・不調を取り除いたうえでトレーニングに取り組んで頂きます。
【美脚スタイル】作りの要となります。姿勢の改善や身体の柔らかさを向上させるストレッチ。
トレーナーが適切な力加減、方向で行う事で効果がより高まり術後の変化を手に入れて頂きます。
その日の体調を勘案して進めますのでストレッチを多めに希望されるのも可能です。
骨盤ストレッチ
骨盤は下半身の要の部分。特に運動不足を自覚されている方程骨盤周辺の柔軟性の欠如やバランスの崩れが気になる所。
下半身のむくみや下腹の出っ張り、脚の冷えや骨盤周りの不調を取り除くためにもまずはストレッチで調整です。
肩甲骨ストレッチ
肩甲骨には沢山の筋肉が集まっており,骨盤にも影響を及ぼします。美脚スタイル作りの為にも欠かせない部分です。
トレーニングの効果を出すため、後ろ姿が若々しく見える【背中美人】を作りたい方はまずはこのプログラムから。
加圧トレーニングで太くならない筋肉作り、血流改善して疲れにくいしなやかな身体作りができるプログラム。30分コースはトレーニング中心、45分コースは前半にストレッチやコアトレーニングが入りより総合的に身体作りできるプログラム。
専用のベルトを用いて身体に適切な血流の制限を行い疲労を促しながら行う筋力トレーニング。
軽い負荷を扱いながらでも短時間で筋力アップが望め、全身の血流が改善・向上するボディメイクには必須のアイテム。
軽い負荷で関節などへ無理を生じず筋力を高める効果があるので初めての方や久しぶりの方、体力に自信のない方にお勧めです。また痛みを軽減させる効果もありますので痛みや不調のある方も安心して身体づくりできます。
コア（体幹）はまず身体の中心・幹になる部分を指します。特に女性は体幹が弱く腹筋・背筋その奥深いところから浅いところまで、また周辺の胸・背中・お尻などの大きい筋肉にも刺激をしっかり入れて代謝を上げてボディメイクしていきます。
ファンクショナル（機能的）とは各身体の機能が適切に働く状態。関節が正しく動く、筋肉がしっかり力が入る等といった本来の機能を取り戻すトレーニングです。ですので本来出るはずの筋力が出ていない状態を戻していきながらあるはずの代謝量を上げていく身体にするのが目的です。
もちろん初めのカウンセリングと体力の状態を診て段階的にトレーニングを進めて参りますのでご安心ください。
1. カウンセリング (5〜10min.)
毎回検温、血圧確認の体調確認からのトレーニングの進捗、目標の確認などを図りながら進めます。
2. コンディショニング (10〜15min.)
トレーニングをより安全で効果的にする為にストレッチやグアシャなどで身体を整えます。
2. コア(体幹)トレーニング(5〜10min.)
ストレッチなどで整えた身体を安定、維持させるために体幹トレーニングで刺激を入れていきます。
3. ボディメイクトレーニング(25〜30min.)
目的に応じて必要とする負荷を加圧や自重でかけて特に引き締めたいところを中心にトレーニングします。
4. アフタートレーニング
Iberis式ボディメイクを行った運動30分後は特に栄養の吸収も良く、脂肪も燃焼し続けます。オアシス江坂店でヨガレッスンなどを受けるも良し、ランニングマシンなどでジョギングなどするとトレーニングの効果がより上がります。
～短期でしっかりダイエットを実践して習いながら引き締めるプランはこちら～
週に1回～2回（2か月～6か月目安）で受講できる短期ダイエットプランです。
まず初めにカウンセリングを行い目標（期間、数値等）を定めます。
現状把握の体組成測定を実施後、各回に身体のパート別引き締め方を実践して覚えて頂きながら食事は毎回チェックしてカウンセリング致します。
ダイエットプランで集中して身体の引き締め方を覚えて、後は自分で実践しながら習慣を身に付けて頂きます。
プランにお申込みいただいた方はプラン終了後も個別にLINE等でアフターフォローを行います。
料金：
¥ 79,200（税込）全8回
¥148,500（税込）全16回
¥217,800（税込）全24回
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