はじめまして。
大阪府吹田市江坂町でパーソナルジムIberis江坂店を運営している三好です。
イベリスは初めてダイエット、ボデイメイクしたい方を成功に導き、肩痛、腰痛、膝痛でお悩みの方も痛みを解消して快適に運動を続けられる東急スポーツオアシス江坂店内に構える完全個室のパーソナルジムです。
body studio Iberisオアシス江坂店はパーソナルジムです。
パーソナルトレーニングで身体作りするのが主な商品です。
ダイエット、ボディメイクや痛みや不調の改善と様々な目的を抱えてお越しなられる方皆様に共通して提供しているのが【筋力トレーニング】です。
筋力トレーニングというとイメージはこれですよね。
重たい重り担いで、とにかく限界まで追い込んで・・・。みたいな。
イベリスのスタジオの内観をご覧ください。
残念ながら、そんな重りがございません。用意できて２０ｋｇ程度。
女性なら体重の1/2、男性なら1/3程度の重りです。
巷では自分の体重くらいの重りを持てないと等言われたりもしますが普通に身体を引き締めるくらいなら全く必要ないという結論に至りました。
筋トレは代謝が上がるので痩せやすいからやらなくてはとは思いますが、
これ物凄く大変なことなんですね。まず、重たいものを動かさないといけない。
次に続けないといけない、おまけに頑張った成果がすぐ見えない、次の日の身体の痛みがすごい等色々大変。そして言うほど代謝が上がる実感も得られない。
代謝の話だけで行くと次の順番で代謝は成り立ちます。
生きてるだけで使われるエネルギーを基礎代謝。
朝から晩までの間に歩いたり、走ったり、筋トレしたり身体を動かしたエネルギーを活動代謝。
あとは一日のうちに摂った食事中に使うエネルギーを【食事誘発性熱産生】。
と３つの代謝が存在します。
ご飯を食べて、筋トレをすると代謝が上がる。
でもご飯を食べて筋トレすると当然筋肉は太くなる。
だからと言ってご飯食べずに筋トレすると力が出ない。
力が出ないとエネルギーを使わない＝代謝はあがらない・・・となりますね。
巷のボディメイクスタジオは一時的に糖質をカットしてエネルギーを下げ（食事熱産生を下げる）ながら筋トレを無理やり頑張らせてエネルギーを上げた風にする。
これの良し悪しはさておきイベリスはそういう辛い事はさせません。
ちなみに私は一切しません。
しっかり食事でエネルギーを摂って頂き、かつ筋トレを頑張って頂きます！
そんなことしたら、筋肉が太くなる・・・それはちょっとという方はご安心を。
イベリスの筋トレは筋力を高めることに注力して進めていきます。
筋肉を太くさせていくトレーニングを筋力を高めるトレーニングは方法が違います。
太くさせずに力を出させて引き締めていく方法を提供します。
自分の体重を使った運動か体重の半分以下の重りで運動してるだけですので、残念ながら太く、ごっつい身体にはなれないです。
とりあえず、筋トレしないといけないけどやり方はわからないし、でも身体がムキムキになるのはちょっと・・・という方は是非イベリスから始めませんか？
プロのトレーナーにトレーニングの方法を習ってしてみると思った以上に効果が出ますよ。
これも筋トレです。筋トレの基礎から応用まで身につけて身体を引き締めてみたい方。
特に初心者の方は目からウロコもんにしますので気になったら片足立ちの私を是非タップしてみて下さいね。
◎パーソナルジムbody studio Iberisオアシス江坂店◎
